养心养身 练习快乐
时间:2014-03-12 11:34:40 来源:天水四○七医院

   在护理工作强度较高的今天,护士的压力也随之增大。长期的忙碌会使人变得焦虑、烦躁、郁闷和易怒,但我们不能任凭坏情绪一点一点地吞噬自己。所以,护理工作者要学会善待自己。
养 心
   养生之道长讲:人要健康首要养心。
   养心,就是通过一些方法使自己心情愉悦,从而更加热爱生活和工作。养心的方法有很多,比如:看喜剧、听音乐、朗诵诗歌散文、唱歌跳舞、读书、运动、养鱼种花、练瑜伽等等,我们可根据兴趣选择适合自己的方法。
   比如,我就喜欢读一些富有人文气息的报纸杂志或“心灵鸡汤”类的书籍,如《现代护理报》、《读者》杂志等等。因为常读这类书刊会驱除我心中的浮躁之气,让我感到清爽、恬淡,理气和中,舒解胸中郁结之气,拥有一颗平和淡定、宽容的心。
养 身
   重视休息。大家都知道“劳逸结合”的道理,休息好了,精力才会充沛,工作质量才能提高。对于护士来说,工作强度较高,要值夜班。很多医院都开展了APN排班方式,这就使得A班中午没休息时间,所以更要重视晚上的睡眠质量。一般7小时以上的睡眠,就能使身体得到良好的恢复。
   体育锻炼。运动是减压、健身的好方法,如跑步等,我们可根据自身情况选择适合的运动方式。一次运动持续时间应不低于30分钟,要达到大汗淋漓的状态才行。每周做3次以上的运动,坚持一段时间后,睡眠质量能有效改善,体质明显增强。
练习快乐
某期《读者》杂志刊登了一篇名为《练习快乐》的文章,其中说到:很多人会
被空姐那真诚而灿烂的笑容感动,那是通过长期强制训练后才练就的。她们想象着自己最快乐的事情,把精神调整到最佳状态,无数次对着镜子练习。
   心理学家的研究成果已经证明,个人的情绪已经受到周围人情绪的感染。所以,只要带着快乐的情绪去生活和工作,我们周围就会形成一个“快乐情绪圈”,大家都会很快乐地、高效率地工作。
  
                                                 摘自《现代护理报》
 
 

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